3x ovesná kaše bez vaření

Kolikrát se mi stalo, že jsem měla ráno chuť na ovesnou kaši, jenže jsem si večer zapomněla namočit vločky a bez namočených ovesných vloček to není ono. I když se vaří dlouho, není výsledek tak dobrý, jako když si je necháte přes noc ve vodě nebo v mléce pěkně nasáknout. Teprve tehdy se z nich dobře uvolní škrob a vám vznikne dobrá, taková ta šlemovitá kaše.

Ale jde to i jinak. Vločky není třeba namáčet a pak vařit, abyste docílili dobré ovesné kaše. Já si jí dělám prakticky každé ráno jednoduše z drcených ovesných vloček. Ty dokonce ani nemusím vařit, abych si na nich pochutnala. Stačí je zalít horkou vodou, chvíli počkat a jsou ready. Tedy v případě, že si s tím takto vystačíte. Já jsem v tomhle ohledu malinko náročnější a ráda si kaši zjemním třeba jogurtem, okořením skořicí, osladím ovocem… Zkrátka se s tímto základem dá kouzlit na spoustu zajímavých způsobů. Tady je pár z nich.

Jablečná ovesná kaše s ořechy

• 40 g jemných ovesných vloček
• 140 ml horké vody
• 70 g najemno nastrouhaného jablka
• 10 g prášku maca
• 1 lžička skořice
• 15 g mletých vlašských ořechů
• 30 g měkkého tvarohu
• 1 středně velké jablko

Postup:

• Ovesné vločky zalijte horkou vodou. Nechte odstát. Občas promíchejte.
• Když vločky trochu zchladnou, promíchejte je s najemno nastrouhaným jablkem, práškem maca, skořicí, ořechy a tvarohem.
• Jablko nastrouhejte nahrubo. Část rozprostřete na dno sklenice nebo misky. Navrstvěte část kaše, proložte zbytkem nastrouhaného jablka a vložte zbytek kaše.

Kokosová ovesná kaše s granátovým jablkem

• 40 g jemných ovesných vloček
• 150 ml kokosového mléka
• 10 g kokosu
• 1 lžička kokosového sirupu
• 10 g chia semínek
• 50 g bílého jogurtu
• Granátové jablko

Postup:

• Ovesné vločky zalijte horkým kokosovým mlékem, přisypte kokos, oslaďte sirupem a nechte odstát. Občas promíchejte.
• Když vločky zchladnou, přimíchejte chia smínka a bílý jogurt.
• Do misky nebo sklenice nasypte hrst jadérek granátového jablka, navrstvěte část kaše, proložte další hrstí jadérek a přidejte zbytek kaše.

Kakaová ovesná kaše s proteinem

• 40 g jemných ovesných vloček
• 150 ml rýžového mléka
• 70 g banánu
• 10 g konopného proteinu
• 10 g kakaa
• Banán

Postup:

1. Ovesné vločky zalijte horkým rýžovým mlékem a nechte odstát. Občas promíchejte.
2. 70 g banánu rozmačkejte vidličkou, promíchejte s konopným proteinem a kakaem. Směs vmíchejte do vloček.
3. Banán rozkrájejte na kostky. Část nasypte na dno misky nebo sklenice. Navrstvěte část kaše, proložte vrstvou banánu a přidejte zbytek kaše.