Borůvková ovesná kaše s chia semínky

Ovesná kaše vás díky obsahu vlákniny zasytí na dlouhé hodiny. Sacharidy z této hodnotné snídaně se uvolňují postupně a proto vás nezastihne vlčí hlad již na cestě do školy nebo do práce. 

Doba přípravy: 10 minut

• Suroviny:
• 40g ovesných vloček
• 50 ml sójové smetany
• Hrst borůvek
• Javorový sirup
• Asi ½ lžičky chia semínek

1. Postup:
2. Ovesné vločky vložte do malého kastrůlku nebo plecháčku a nechte přes noc namočit v cca 1,5 dl vody.
3. ½ hrstí borůvek vložte do plecháčku, lehce podlijte vodou, přidejte asi 1 lžíci javorového sirupu a vařte, dokud borůvky nezačnou praskat.
4. K vločkám přidejte druhou ½ hrsti borůvek a přiveďte k varu. Vařte asi 3 minuty do zhoustnutí. Přilijte sójovou smetanu a ještě asi 1 minutu vařte.
5. V misce přelijte borůvkovým rozvarem a posypejte semínky.